دليل مختصر للتدليك

عندما تفكر في المنتجع الصحي، فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو “التدليك”. في الواقع، لقد أثبت هذا النوع من العلاج نفسه في كل مكان تقريباً باعتباره أمراً لا بد منه، حيث يجذب الرجال والنساء على حد سواء. ومع ذلك، عندما تنظر إلى قائمة المنتجع الصحي، من السهل أن تتوه في قائمة المنتجع الصحي… فللوهلة الأولى، من الصعب أن تعرف بالضبط ما هو التدليك بالتحديد، ناهيك عن فوائده الصحية. إذا كنت لا تشعر بالرغبة في السؤال مرارًا وتكرارًا عن الفرق بين التدليك السويدي أو تدليك كاليفورنيا، فهذا المقال من نادي لوكس ويلنيس هو ما يناسبك.

بالمناسبة، تدليك أم عرض أزياء؟

مع مرور الوقت، شاعت لدينا كلمة “تدليك”. في الواقع، يجب أن نتحدث عن النمذجة عندما يتعلق الأمر بالاسترخاء. نتحدث الآن عن تدليك الاسترخاء.

من المفترض أن يتم التدليك على يد مدلك-معالج طبيعي مؤهل. وقد أرادت اللغة الفرنسية التمييز بين هذين المصطلحين من أجل التأكيد على الجانب العلاجي للتدليك.

يمكن أن يكون النمذجة مريحًا أو جماليًا، مما يجعل البشرة أكثر ليونة وشدًا، ويؤخر ظهور التجاعيد، ويزيل الدهون تحت الجلد أو يعيد تشكيل القوام. ومن ناحية أخرى، فإن التدليك له تأثير متعمق على أجزاء مختلفة من الجسم، ولهذا السبب يجب إجراؤه بعناية. يتم استهداف الأوتار والأربطة والعضلات بشكل خاص.

الكلاسيكيات

هناك العشرات من أنواع التدليك. ولكن ليس من الضروري معرفتها جميعاً. في الواقع، حتى لو كان لكل مركز صحي هويته الخاصة بعروضه المميزة، فإن كل منتجع صحي يقدم مجموعة من العلاجات “الكلاسيكية”. لذلك قمنا بتجميع مجموعة مختارة من أشهر عشر جلسات تدليك في العالم، حتى لا تضطر إلى إضاعة المزيد من الوقت في محاولة العثور على الجلسة المناسبة لك في العطلة.

التدليك التايلاندي

وهو أحد أقدم أنواع التدليك الموجودة. وهو يستمد أصوله وتقنياته من عدة تقاليد، بما في ذلك الأيورفيدا والطب الصيني التقليدي واليوغا. ويهدف إلى تخفيف جميع أشكال التوتر من خلال تحفيز النقاط الاستراتيجية على خطوط الطول. تساعد التقنيات المختلفة مثل التمدد والعلاج بالإبر وعجن العضلات وما إلى ذلك على جعل الجسم أكثر ليونة وتخفيف آلام الظهر وتحرير التوتر العضلي. يستغرق التدليك التايلاندي الكامل حوالي ساعتين.

التدليك السويدي

التدليك السويدي هو الطريقة المثالية لتوديع التوتر العضلي. كما أنه يخفف الأوجاع والآلام ويخفف من التوتر. باستخدام حركات دقيقة، يعمل هذا التدليك على تنشيط الدورة الدموية وتحسين الأكسجين والتخلص من السموم. عادةً ما يستمر التدليك السويدي لمدة ساعة تقريباً، وهو عبارة عن مزيج من الحركات المختلفة مثل التدليك بالتدليك والاحتكاك والنقر والعجن.

تدليك كاليفورنيا

تتمثل أهداف التدليك الكاليفورني (المعروف أيضًا باسم تدليك إيسالين) أولاً وقبل كل شيء في استرخاء الجسم والعقل، وبالتالي التخلص من أي حالات سلبية مثل القلق أو التوتر. الهدف الرئيسي من التدليك الكاليفورني هو استعادة التوازن النفسي. تستغرق الجلسة حوالي ساعة، وعادةً ما تتم الجلسة على حصيرة على الأرض، وتركز على حركات لطيفة (إفليورينت) على الصدر والمعدة والظهر.

تدليك لومي لومي

إنها تذكرنا بالأمواج القادمة والذاهبة في هاواي. في هذه الجزيرة وُلد تدليك لومي لومي. ويتكون من حركات واسعة وسريعة نسبياً على الجسم كله مصحوبة عموماً بزيت المونوي. يتم إجراؤه بشكل أساسي باليدين والساعدين. ويهدف إلى تحقيق الانسجام للجسم من خلال العناصر الأربعة النار والماء والأرض والهواء. وهو تدليك لتخفيف التوتر وتعزيز الحيوية.

التدليك البالي

يستخدم هذا النوع من التدليك تقنيات من عدة تقاليد (هندية وصينية وأيورفيدا)، بالإضافة إلى الزيوت العطرية (مثل خشب الصندل أو الإيلنغ يلانغ يلانغ أو الياسمين). يهدف التدليك البالي الذي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالأيورفيدا إلى تحقيق التوازن بين العناصر الثلاثة: الهواء والماء والنار. ويركز من خلال ثلاث نقاط حيوية (تسمى مارماس) على الأنظمة الثلاثة التي تمثلها هذه العناصر: الجهاز العصبي والجهاز الهضمي والهرموني. تبدأ الجلسة، التي تستغرق حوالي ساعة، بالتدليك والعجن والاحتكاك في جميع أنحاء الجسم لشدّه، يليها لحظة من الاسترخاء العميق (مع بعض التمدد والعلاج بالإبر).

يعمل التدليك البالي على تحقيق الانسجام بين الجسم والعقل، ويعزز مستويات الطاقة ويترك البشرة مرنة ومسترخية، ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن من خلال تصريفه.

التدليك الكشميري

التدليك الكشميري الأقل شهرة، مثل التدليك البالي، يحفز النقاط الحيوية في الجسم. وتُعد هذه المارماس نوعاً من الربط بين سطح الجلد والعناصر العضوية في الجسم. والهدف من ذلك هو تحقيق التوازن بين العقل والعواطف والجسم والقضاء على الأفكار السلبية وإيقاظ الحواس.

لمدة ساعتين تقريباً، تكونين في وضعية الجنين مع وضع ساق واحدة على كل جانب من جانبي الممارس الذي يقوم بالتدليك ببطء على طول النقاط الحيوية.

تدليك الأيورفيدا

يتميز تدليك الأيورفيدا، المعروف أيضاً باسم أبهيانجا، بالعديد من الفوائد: فهو يحفز العضلات والأوتار والعظام والجلد لإراحة الجسم كله. كما أنه يزيل السموم ويحسن الدورة اللمفاوية والدم والهرمونات. كما أنه يقوي الجهاز العصبي وجهاز المناعة، ويمكنه تحسين النوم.

يستند تدليك الأيورفيدا على فرضية أن الرفاهية الداخلية تأتي من الانسجام بين العناصر الثلاثة الهواء والماء والنار. ولتحقيق ذلك، يتم استخدام تقنيات مختلفة على النقاط الحيوية في الجسم إلى جانب زيت الأعشاب الساخن. ومن خلال حركات التمدد والعجن والتدليك على خطوط الطول الطاقية، يركز التدليك على الجسم بأكمله بدءاً بالجزء العلوي من الجسم ثم الجزء السفلي منه وينتهي في وضعية الجلوس.

التدليك الشرقي

عادةً ما يسبق التدليك الشرقي الذي يستمر لمدة ساعة حمام بخار لمدة 15 دقيقة لإرخاء البشرة والعضلات. ولهذا السبب أيضاً يتم تعطير غرفة العلاج بالبخور. يتم استخدام تقنيات دائرية مختلفة في جميع أنحاء الجسم، مع زيادة كثافة التدليك على المعدة والصدر والعمود الفقري. وفي نهاية التدليك، يمكنك شرب الشاي بالنعناع الذي يساعد على تصريف الجسم. تتركز الفوائد هنا بشكل أساسي على التخلص من التوتر العصبي والتخلص من السموم وتنشيط الدورة الدموية وجعل العضلات أكثر ليونة.

تدليك شياتسو

يرتبط تدليك شياتسو بالتدليك الآسيوي الآخر وخاصةً بالطب الصيني التقليدي، حيث يزيل الانسدادات عن طريق تحرير الطاقة. ولفهم هذا النوع من التدليك، عليك فهم اسمه الذي يعني حرفياً “الضغط بالأصابع” باللغة اليابانية. ومع ذلك، لاحظ أن الممارس قد يستخدم مرفقيه أو قبضتيه أو حتى ركبتيه، حسب درجة الانسداد…

له العديد من الفوائد: فهو يخفف من التوتر، ويحسن التركيز، ويخفف الألم، ويجعل العضلات أكثر ليونة، ويجعل الفترات المؤلمة تختفي، وينشط الجسم ككل، إلخ.

التدليك بالحجر الساخن

ينبع هذا العلاج من تقاليد هاواي وينطوي على وضع أحجار بركانية ساخنة حتى 50 درجة مئوية على نقاط الطاقة في الجسم ثم استخدامها لتدليك الجسم. يتم نقع هذه الأحجار في زيوت عطرية لإتمام العلاج. كما يمكن أحياناً استخدام الأحجار الباردة بالتناوب مع الأحجار الساخنة. ويساعد هذا التدليك على التخلص من السموم وتقليل التوتر العضلي وتقليل السيلوليت وتحسين الدورة الدموية وتناغم الجسم وما إلى ذلك.

كيف تختارين التدليك المناسب؟

لا يوجد ما يسمى بالتدليك السيئ، ويمكن أن تكون جميعها ممتعة للغاية، ولكن فقط إذا تم إجراؤها بشكل جيد. عند اختيار التدليك، فإن اختيار المنتجع الصحي مهم للغاية (ولهذا السبب نختار أفضل المنتجعات الصحية الفاخرة في العالم).

وبالإضافة إلى هذا المعيار الأول، من المهم تحديد احتياجاتك ورغباتك، ولأي جزء (أجزاء) من الجسم. سيوجهك هذا إلى نوع التدليك الأنسب لك. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تدليك لكامل الجسم للتخلص من التوتر وتخفيف التوتر النفسي، فإن التدليك الكاليفورني سيحقق لك بالتأكيد الكثير من الفوائد. أما إذا كنت تعاني من توتر عضلي أكثر، فإن التدليك الشرقي سيكون أكثر ملاءمة لك…

وأخيراً، هناك معيار نشعر بأهميته: منتجات التدليك المختلفة المستخدمة. فبعض المنتجعات الصحية تختار منتجات حديثة للغاية تعتمد على المحاليل الجزيئية، أو تستخدم آلات عالية التقنية، بينما يفضل البعض الآخر الجانب الطبيعي باستخدام النباتات أو الزيوت الأساسية فقط. والأمر متروك لك لتقرر أيهما يروق لك أكثر.

أين يمكنني العثور على أفضل جلسات التدليك؟

والخبر السار هو أن جميع المنتجعات الصحية الفاخرة التي اختارها نادي لوكس ويلنيس كلوب تقدم جلسات تدليك عالية الجودة! في الواقع، تعرف أفضل المؤسسات الفاخرة كيف تجذب أفضل المعالجين والممارسين. ومن بين أفضل جلسات التدليك التي اختبرناها في السنوات الأخيرة منتجع سيكس سينسيز الصحي في ماربيا، ومنتجع ليلي أوف ذا فالي الرائع في فرنسا، ومنتجع سيكس سينسيز نينه فان باي في فيتنام، وفندق سبورت هوتيل هيرميتاج في أندورا…