دليل موجز لبرامج مكافحة الشيخوخة

بالنسبة لأي شخص يرغب في إبطاء ساعته البيولوجية أو تحسين مظهره الجسدي أو ببساطة اكتساب المزيد من الحيوية، خذ بضع دقائق للتفكير في برامج مكافحة الشيخوخة. إنها في الواقع طريقة ممتازة لتجديد جسمك وعقلك، واكتساب المعرفة التي تحتاجها لتبني العادات الصحيحة لمواصلة جهودك في الحياة اليومية. سوف يشرح لك نادي لوكس ويلنيس كلوب كيفية عمل برامج مكافحة الشيخوخة على أعلى مستوى، وسيسعده تقديم المشورة لك بشأن المنتجع الصحي الطبي المناسب لاحتياجاتك.

بالمناسبة، ماذا نعني بالضبط ببرنامج مكافحة الشيخوخة؟

يتزايد عدد الفنادق ومراكز الاستجمام المتخصصة في العطلات المضادة للشيخوخة. ولكن احذر من العبارات المبتذلة: هذه ليست مجرد علاجات مضادة للتجاعيد، فالهدف أكثر طموحاً بكثير. المبدأ هو الاعتناء بجسمك وعقلك بطريقة شاملة، لأن هذه هي الخطوة الأولى في الوقاية من أي نوع من الأمراض.

وللقيام بذلك، نأخذ الوقت الكافي لفهم أهمية اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على نشاط عضلاتنا وعمل مفاصلنا بشكل صحيح. نتعلم الاسترخاء وعدم السماح للتوتر بالسيطرة على أفكارنا. في إقامة مكافحة الشيخوخة، ننظر أيضاً إلى النوم لاكتشاف أسباب النوم المضطرب أو على الأقل النوم غير المنعش. يتم تحليل العديد من العوامل، بما في ذلك التركيبة الهرمونية والإرهاق البدني والعقلي والقدرة الإدراكية والحساسية الغذائية والقابلية للإصابة بالصداع النصفي ومستويات التوتر والعديد من العوامل الأخرى. وهذا يساعد على استعادة حيوية الشباب المنسي، وبالتالي الحد من علامات الشيخوخة.

تحليل شخصي

كما يتفاعل جسم كل شخص بشكل مختلف مع العوامل الخارجية، لذلك من الواضح أن احتياجات كل شخص محددة للغاية. ولذلك فإن الاستراحة الخاصة بمكافحة الشيخوخة ستشمل استشارة واحدة أو أكثر مع المتخصصين. وهذا يسمح لنا بإنشاء برنامج مخصص.

قد يتضمن التحليل عناصر مختلفة، اعتماداً على المركز الصحي. في معظم الأحيان، يمكن أن يخبركفحص الدم بالكثير بالفعل. يمكن أن يُظهر ما إذا كان لديك نقص في المعادن أو الفيتامينات أو الدهون الزائدة أو مشاكل في الدورة الدموية وما إلى ذلك.

كما يمكن إجراء تحاليل تقليدية أخرى، مثل تحليل البراز، أو غيرها باستخدام تقنيات حديثة للغاية مثل الارتجاع البيولوجي. تتضمن طريقة الارتجاع البيولوجي، وهي جزء من الطب الكمي، قياس ردود فعل الجسم وتحفيز تفاعله باستخدام نظام من الترددات والإشارات الكهربائية. بل وتذهب التحليلات الأكثر تطوراً إلى حد مراقبة خصوصيات الحمض النووي الخاص بك !

ما الذي يتضمنه برنامج مكافحة الشيخوخة؟

يقوم كل مركز صحي ببناء برامجه لمكافحة الشيخوخة حول إطار عمل مشترك وتكييفها مع كل ضيف من ضيوفه. وهي تعتمد بالطبع على الاحتياجات البدنية لكل شخص، ولكنها تعتمد أيضاً على احتياجاته النفسية. وهذا هو سبب أهمية الاستشارة (الاستشارات) في بداية الإقامة. كقاعدة عامة، تأخذ الإقامة في الاعتبار العناصر التالية:

جلسات تدليك مختلفة

التدليك ليس مفيدًا للاسترخاء فقط. فالاسترخاء هو في الواقع أول علامة “سطحية” نلاحظها عند التدليك. ولكن هذا يعني أن هناك شيء أعمق يحدث في الجسم. فالتدليك يحسن الدورة الدموية ويحفز الجهاز اللمفاوي أولاً وقبل كل شيء، مما يجعل الجلد والعضلات أكثر ليونة ويزيل السيلوليت، إلخ. التدليك وسيلة ممتازة لتنسيق الجسم والعقل بشكل عام، ولكن أيضاً أثناء الإقامة بهدف “مكافحة الشيخوخة”. فهي تساعد على دمج جميع العناصر التي تظهر أثناء الإقامة.

الرياضة

تنطوي حركة الجسم على تنشيط العضلات والمفاصل والأوتار، وتوفر الحركة بين جميع أعضاء الجسم. وهي عامل أساسي في درء شيخوخة الجسم. ومع ذلك، لا يعني ذلك أن علينا جميعاً أن نركض في سباقات الماراثون. فهناك العديد من أنواع الرياضة المختلفة، لذلك هناك ما يناسب الجميع.

لهذا السبب ستجد مدربين في كل مركز استشفاء. فهم موجودون لمرافقة كل نزيل وإرشاده خلال تجربة الاستشفاء. كما أن غرف اللياقة البدنية مجهزة تجهيزاً جيداً، مع مجموعة متنوعة من أحدث الأجهزة. وغالباً ما يكون لليوغا والبيلاتس غرف مخصصة لهما.

التغذية

سيتم تحليل العناصر الكلاسيكية مثلمؤشر كتلة الجسم وحزام البطن ونسبة الدهون في الجسم واستخدامها لفهم عادات الأكل المختلفة التي يجب تغييرها. ومع ذلك، ليست هذه هي العوامل الوحيدة التي تؤخذ في الاعتبار. فبعض الفنادق تستند في توصياتها على مؤشر نسبة السكر في الدم والحمل السكري، والبعض الآخر على علم الأيورفيدا، والبعض الآخر على الدراسات التي أجراها المركز نفسه، مثل قصر شينو.

قائمة حمية شينو الغذائية (الصورة: نادي لوكس الصحي)

وعلى وجه الخصوص، أجرى شينو بحثاً علمياً عن أفضل البرامج الغذائية لنزلاء المركز. تتميز هذه القوائم بأنها منخفضة السعرات الحرارية والأحماض، وتُقدَّم في درجة حرارة ورطوبة تساعد على الاستيعاب.

الممارسات الشاملة

اعتمدت العديد من مراكز العافية الطب الصيني أوالأيورفيدا كممارسة تكميلية. وهذه طريقة جيدة لفهم الاختلالات بين البُعد الجسدي والعواطف، وكذلك للحد منها. ويمكن أن يأخذ ذلك شكل جلسات الوخز بالإبر، وجلسات تدليك الأيورفيدا، ونقع الأعشاب أو التوابل يومياً، وجلسات التأمل وما إلى ذلك. هنا أيضًا، ما عليك سوى أن تسمح لنفسك باكتشاف ممارسات مختلفة للعثور على الممارسة التي تتناسب معك بشكل أفضل.

طرق فريدة من نوعها

كما ذكرنا أعلاه، يختلف كل برنامج من برامج مكافحة الشيخوخة ليس فقط من حيث العناصر المذكورة أخيراً، ولكن أيضاً من حيث العلاجات والأساليب الخاصة بالمركز الصحي. بل وتذهب بعض الفنادق إلى حد تقديم علاجات الشعر والعناية بالأسنانوالعلاج بالأوزون (لامتصاص الأكسجين الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة من بين أمور أخرى) والعلاج المائي للقولون وما إلى ذلك. أما طريقة شينو فتركز علاجاتها على الطاقة والتحفيز البدني والنفسي. في حين تركز طريقة شينو على علاجاتها على التحفيز الطاقوي والجسدي والنفسي لمساعدة الجسم على تطوير علاجه الداخلي، تهدف طريقة SHA إلى الجمع بين العلاجات الطبيعية والطب الشرقي وأحدث التطورات في الطب الحديث. لكل فندق طبي طريقة خاصة به. إذا كنت ترغب في الانغماس في استراحة لمكافحة الشيخوخة ولكنك متردد بشأن اختيارك للوجهة، يمكن لنادي لوكس ويلنيس كلوب إرشادك إلى مختلف الاحتمالات.

كيف تعمل استراحة مكافحة الشيخوخة؟

إذا كنت ترغب في الاعتناء بنفسك والحد من شيخوخة جسمك، فهناك أنواع مختلفة من الإقامة المتاحة. ومن الأمور المهمة التي يجب معرفتها أن هناك مدة معينة مطلوبة. فمعظم الإقامات، حتى وإن كانت مختلفة، تتطلب مدة لا تقل عن سبعة أيام. والسبب البسيط في ذلك هو أنك تحتاج إلى وقت لتحليل احتياجاتك الفردية والاستفادة من برنامج متنوع يمكن تنفيذه جزئياً في المنزل. في الواقع، تم تصميم مجموعة متنوعة من العلاجات لتقديم علاج كامل للجسم – والعقل – ولكن أيضًا لمساعدتك على اكتشاف وجهات نظر مختلفة. سيقنعك بعضها لدرجة أنها ستبقى معك حتى بعد إقامتك.

يأخذ برنامج مكافحة الشيخوخة هذا الشكل بشكل عام:

استشارة “صحية” واحدة أو أكثر في بداية إقامتك
كل يوم، الأنشطة البدنية أو التمارين الرياضية وكذلك العلاجات في المنتجع الصحي
في نهاية فترة الإقامة، تقرير تحليلي وموجز

عناية شينو المضادة للشيخوخة (الصورة: باسكال لانغويون)

والأكثر من ذلك، يتم إعداد قائمة طعام خاصة لكل فرد. وقد ابتكرت بعض مراكز اللياقة البدنية ميثاق الطهي الخاص بها، بينما يتبع البعض الآخر أساليب معترف بها دولياً.

النقطة الأخيرة المهمة التي يجب التأكيد عليها هي أنه لا يوجد حد عمري للاستفادة من برنامج مكافحة الشيخوخة. فسواء كنت تعاني بالفعل من علامات الشيخوخة القوية أو ترغب ببساطة في منع ظهور العلامات الأولى، فهناك ما يناسب الجميع. قد يبدو الأمر مفاجئاً، ولكن العديد من العملاء مهتمون ببرامج مكافحة الشيخوخة من سن 40 عاماً.