على الرغم من أن حرارة حمامات الساونا والحمامات والحمامات التركية لا تزال تحظى بشعبية كبيرة كما كانت دائماً، إلا أن العلاجات الباردة تكتسب شعبية كبيرة أيضاً. تقدم المزيد والمزيد من المؤسسات علاجات تعتمد على العلاج بالتبريد، ولكن ما الذي يتضمنه بالفعل؟ إليك مقال موجز قصير لمساعدتك على فهم كل شيء.
بالمناسبة، ما هو العلاج بالتبريد بالضبط؟
بادئ ذي بدء، يمكن أن يُطلق على العلاج بالتبريد أيضًا “العلاج بالتبريد”. يمكن تطبيقه بشكل عام، أي على الجسم كله، أو موضعياً.
تمت صياغة مصطلح العلاج بالتبريد في بداية القرن الماضي لوصف علاج الآفات الجلدية باستخدام البرودة. تُمارَس فئات مختلفة من العلاج بالتبريد اليوم: التبريد بالحمل الحراري (غمر الجسم كله)، والتبريد بالتوصيل (الغمر في الماء البارد) والعلاج الموضعي باستخدام بخاخات التبريد، وكمادات الثلج، والكمادات، وما إلى ذلك.
والمبدأ بسيط: يواجه الجسم فجأة درجة حرارة منخفضة للغاية، مما يؤدي إلى رد فعل الجسم. وتؤدي هذه الصدمة الحرارية المفاجئة إلى خفض درجة حرارة سطح الجلد من حوالي 34 درجة مئوية إلى 7 درجات مئوية، وتنخفض درجة حرارة الجسم الداخلية بمقدار 0.5 إلى 1 درجة مئوية.
العلاج بالتبريد وفوائده
على الجهاز المناعي
هل سمعت من قبل عن أشخاص يقفزون في مياه مثلجة؟ ربما كنت تعتقد أنهم مجانين… حسنًا، إنهم ليسوا بهذا الجنون! في ثقافة بلدان الشمال الأوروبي، يعد التعرض للبرد ممارسة منتشرة على نطاق واسع، لسبب بسيط: البرد يقوي جهاز المناعة وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالبرد أو التهاب الحلق.
ويقال أيضًا أن العلاج بالتبريد يساعد على تدمير الخلايا السرطانية… وهناك حاجة الآن إلى مزيد من الدراسات لإثبات ذلك.
على الإصابات
يحظى العلاج بالتبريد بشعبية كبيرة في عالم الرياضة لأنهيسرع من تعافي العضلات. لا شك أنك قد شاهدت بالفعل لاعباً تعرض لإصابة للتو يتم علاجه مباشرةً بعلبة رذاذ التبريد. إنه نوع من العلاج بالتبريد الموضعي: فالبرودة هي مضاد للالتهاب. فهو يهدئ الألم. وقد أظهر إنسيب أن الرياضيين الذين مارسوا رياضة الجري في المضمار يستعيدون أقصى قدر من لياقتهم العضلية بعد ساعة واحدة فقط من جلسة العلاج بالتبريد لكامل الجسم. وهذا أكثر فعالية من جلسة الأشعة تحت الحمراء التي تستغرق 24 ساعة للتعافي.
كما أنهم يستخدمون العلاج بالتبريد للاستعداد للتدريب، أو لمساعدتهم على تحمل التمارين الرياضية بشكل أفضل، أو لتعزيز الشفاء بعد الإصابة. تزيد هذه التقنية من تدفق الدم وتساعد على تقليل الوذمة.
على الإجهاد
يمكن للبرودة أيضاً أن تؤثر على جزء من الجسم مرتبط بالحساسية تجاه الإجهاد: منطقة ما تحت المهاد. تؤدي الموجة الكبيرة من البرودة التي نتلقاها أثناء الجلسة إلى إفراز المزيد من الإندورفين وبالتالي إلى الشعور بالراحة والهدوء. كما يمكن أن يحسن من اضطرابات النوم.
الفوائد الجلدية
للاستفادة من آثاره على الجلد، يجب أن يكون العلاج بالتبريد موضعيًا حتى يكون دقيقًا ويطبق البرودة مباشرة على المنطقة المعنية. هذه طريقة واسعة الانتشار لعلاج الثآليل على وجه الخصوص: يحرقها النيتروجين السائل عن طريق التجميد. ويمكنه أيضاً تخفيف الالتهابات الجلدية مثل الأكزيما.
التأثيرات الجمالية
يُستخدم العلاج بالتبريد الموضعي أيضاً لأغراض جمالية لتقليل التجاعيد. تحفز البرودة الدورة الدموية والدورة الدموية الدقيقة للبشرة. وهذا يحفز إنتاج الكولاجين ويشد البشرة.
يُصنف العلاج بالتبريد أحياناً على أنه حارق للدهون. صحيح أنه للحفاظ على درجة حرارة 37 درجة مئوية، تحتاج إلى استهلاك الكثير من الطاقة (حوالي 500 سعرة حرارية في 3 دقائق)، ولكن لم تثبت الدراسات بعد هذه الفائدة بوضوح. من ناحية أخرى، هناك تقنية أخرى، وهي تقنية تحلل الدهون بالتبريد، تستخدم البرودة لتقليل الدهون عن طريق تدمير الخلايا الدهنية. يتضمن ذلك تقنية الشفط (باستخدام ما يشبه كوب الشفط).
كيفية عمل جلسة العلاج بالتبريد
بالنسبة لجلسة العلاج بالتبريد لكامل الجسم، عليك أن تدخل غرفة باردة بملابسك الداخلية، حيث تكون درجة الحرارة -110 درجة مئوية على الأقل، وتبقى هناك لبضع دقائق! وهناك بديل آخر: كابينة ساونا التبريد حيث يبرز الرأس… في جميع الحالات، تأكد من أنك سترتدي قفازات وجوارب، لأنك تحتاج إلى حماية أطرافك التي من المعروف أنها تتجمد بسرعة أكبر.
من الممكن أيضاً تقسيم الجلسة إلى مرحلتين أو ثلاث مراحل: أولاً مقصورة عند درجة حرارة -10 درجة مئوية تحت الصفر لمدة ثلاثين ثانية تقريباً، ثم مقصورة عند درجة حرارة -60 درجة مئوية إلى -80 درجة مئوية لمدة ثلاثين ثانية أخرى، ثم مقصورة عند درجة حرارة -110 درجة مئوية إلى -180 درجة مئوية لمدة 3 دقائق كحد أقصى. هذه طريقة “لطيفة” للسماح للبرودة بالسيطرة على الجسم تدريجياً.
يجب أن تكون البيئة جافة تماماً لتحمل درجة الحرارة المنخفضة للغاية هذه لمدة دقيقتين إلى أربع دقائق. ولأن الهواء جاف، فإن الإحساس يكون أكثر راحة من الغطس في الماء المثلج.
ومع ذلك، فهو علاج مكثف، ولهذا السبب من المهم اتباع التعليمات بعناية. يُمنع استخدام جلسة العلاج بالتبريد إذا كنت تعاني من جروح مفتوحة أو إذا كنت تعاني من مشاكل معينة في الجهاز التنفسي أو ارتفاع ضغط الدم أو الدورة الدموية.
أصبحت جلسات العلاج بالتبريد لكامل الجسم شائعة بشكل متزايد، ويمكن العثور عليها في صالونات التجميل وأطباء الجلدية ومراكز الاستشفاء. وقد اخترنا أيضاً بعض الفنادق الاستثنائية التي تقدم أحدث علاجات العلاج بالتبريد.
تشمل مجموعتنا المختارة العلاج بالتبريد في فندق فالدهوتيل في سويسرا، وقصر شينو بالاس فيجيس في سويسرا، وفيفامير في النمسا وعيادة شا ويلنس في إسبانيا.
كتاب
استفد من خبرتنا في مجال الاستراحات الصحية واتصل بنا للحصول على عرض أسعار مخصص للاستراحة مع جلسات العلاج بالتبريد.
اتصل بنا من فرنسا على الرقم 33 1 85 73 22 22 14+ أو من سويسرا على الرقم 501 75 75 16 22 41+ لمناقشة خطط عطلتك.
