Petit Guide de l’Ayurvéda

S’approchant des principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise, l’Ayurveda est une science non-conventionnelle très complète. Son efficacité l’a fait perdurer à travers les millénaires pour être, encore aujourd’hui, largement utilisée en Inde et au Sri Lanka. Depuis quelques années, cette pratique ancestrale pointe le bout de son nez dans de plus en plus d’hôtels. Pas toujours évident à comprendre en quoi cela consiste. Nous espérons donc que notre Guide de l’Ayurvéda vous permettra d’y voir plus clair. Sachez que Luxe Wellness Club se spécialise dans les séjours bien-être d’exception, et que nous proposons certaines des meilleures cures ayurvédiques au monde !

Au fait, l’Ayurveda qu’est-ce que c’est exactement ?

Dérivé du Sanskrit, le terme Ayurveda est composé de deux mots, Veda (connaissance) et Ayu (vie), signifiant la science de la vie. C’est à la fois une médecine thérapeutique à connotation philosophique et une vision spirituelle. Cette science ancestrale, venant d’Inde, considère la vie comme une interaction entre le corps, les émotions, le mental et l’âme.

L’Ayurveda n’est pas une médecine comme on l’entend en Europe, même si elle est reconnue à l’OMS depuis 1982. Elle se base sur des principes éternels concernant les Hommes et leur relation à la nature, et non pas sur les nouvelles recherches scientifiques. C’est une médecine préventive et un style de vie pour vivre en harmonie avec soi-même et les autres. Elle vise à prendre soin de sa santé et donc prévenir les maladies. Et cela, depuis 1500 – 2000 ans avant JC. Depuis cette époque, l’Ayurveda s’est perpétué à travers les générations, notamment en Inde et au Sri Lanka.

Les différents soins et pratiques de cette médecine indienne traditionnelle se basent sur différentes techniques ancestrales et des remèdes naturels à base d’herbes.

La théorie des cinq éléments et des doshas

Selon cette science, tout est énergie et cette énergie peut se manifester sous différents éléments. L’Ayurveda en compte cinq : la Terre, l’Eau, le Feu, l’Air et l’Ether. Ce sont ces cinq éléments qui composent la totalité de l’Univers, et donc les hommes aussi. Ces éléments se combinent en trois forces dynamiques, appelées doshas : vata, pitta et kapha.

Vata est la combinaison de l’air et de l’éther. On l’associe au mouvement.
Pita est la combinaison du feu et de l’eau, il représente la transformation.
Kapha est la combinaison de l’élément terre et de l’eau. On le rattache à la notion de préservation.

Tout être humain est constitué de ces trois doshas, mais à des proportions différentes. Un dosha est toujours prédominant, ce qui permet de mieux comprendre les potentiels déséquilibres (psychologiques et physiques) et donc de les contrebalancer. Quand votre combinaison des doshas est harmonieuse, on est en bonne santé. A contrario, si vos doshas ne s’articulent pas bien ensemble, votre organisme vous le fera sentir… Chaque déséquilibre physique et psychologique est alors une dissonance de cette association des trois doshas. Notez que plusieurs tests sont disponibles en ligne pour connaître son (ou ses) doshas dominants, mais ils ne sont pas toujours très fiables. Une consultation auprès d’un thérapeute ayurvédique vous permet de mieux connaître la constitution énergétique de votre corps et donc d’adapter votre style de vie en fonction.

Les thérapies ayurvédiques

L’aspect le plus important des différents soins ayurvédiques est la personnalisation. Comme énoncé un peu plus haut, chaque individu est constitué différemment. Le massage ayurvédique s’adapte donc aux besoins de chacun, de par la technique ainsi que les huiles utilisées. Pour le savoir, le masseur prendra certainement votre pouls ou vous demandera de tirer la langue. En effet, la langue est, à l’image de la plante des pieds en Médecine Traditionnelle Chinoise, un reflet du corps dans son intégralité.

Divers soins font partie des thérapies ayurvédiques : massages, gommages, bains aux plantes, séances de relaxation, etc. Toutefois, ne croyez pas que l’ayurveda s’arrête à des soins corporels. On peut retrouver cette science dans de multiples aspects quotidiens, notamment les activités physiques, les rapports humains et l’alimentation. Au-delà du fait que les repas doivent être sains, de saison et fidèles aux saveurs des aliments, ils sont adaptés aux besoins nutritionnels et digestifs de chacun. Pour être au top du top, il faudrait même consommer chaque aliment dans un ordre bien spécifique. Pas de panique pour autant si vous n’en êtes pas là. Comme le Yoga, l’Ayurveda est une philosophie indulgente où chacun trouve son rythme, sans jugement ni compétition.

L’Ayurveda en vacances

Si vous voulez profiter d’une petite échappée pour côtoyer l’Ayurveda et ses bienfaits, de nombreux hôtels proposent des massages ayurvédiques au sein de leur centre bien-être. Certains proposent même des cures ayurvédiques, notamment en Inde et au Sri Lanka, fiefs de cette science au savoir millénaire. Cependant, de plus en plus d’hôtels en Europe proposent également des cures ayurvédiques à leurs hôtes.

Massage ayurvédique en Andorre (Photo : Luxe Wellness Club)

Le massage ayurvédique

Le massage est, en plus d’une thérapie, une véritable pratique d’hygiène quotidienne. Il nourrit le corps, les sens et l’âme à travers des huiles nourrissantes mais aussi par son acte d’attention. En plus de ses vertus relaxantes, le massage ayurvédique présente de nombreux bienfaits, entre autres :

il tonifie les tissus musculaires
il assouplit les articulations et la colonne vertébrale
il augmente le flux d’oxygène vers les tissus
il stimule la circulation sanguine et lymphatique
il augmente la vitalité sexuelle

Par exemple, si l’on est plutôt vata, on bénéficiera d’un massage lent et régulier avec beaucoup d’huile chaude nourrissante. Ou alors si l’on est pitta, on a besoin d’un massage plus rapide avec moins d’huile et dans un environnement moins chaud. Les personnes de type kapha apprécieront davantage les massages stimulants à sec à base de poudres.

La cure ayurvédique

Même si les méthodes diffèrent grandement, les cures ayurvédiques peuvent s’apparenter à des cures thermales ou thalasso en Europe. Certains choisissent de profiter d’une cure ayurvédique pour améliorer ou retrouver un équilibre entre leur corps et leurs émotions, tandis que d’autres en bénéficient pour soulager leurs maux. Dans tous les cas, le but est toujours de rééquilibrer la constitution des trois doshas.

Les cures de plus de 14 jours sont généralement appelées panchakarma ou intensives, ce qui permet de les distinguer des cures essentiellement basées sur des massages.

Le déroulement de ces cures suit souvent la même logique. Tout d’abord, une consultation avec un médecin ayurvédique permet d’analyser votre santé et votre constitution de doshas. C’est ce qui permet d’établir un programme individualisé : menus alimentaires, type de soins, ainsi que leur intensité et leur durée. Pour compléter la cure, des séances de yoga (aussi appelé sport ayurvédique) et de méditation sont conseillées pour prolonger le travail sur le bien-être intérieur. Et pour finir, une consultation finale permet de faire le point avec le médecin ayurvédique et de recevoir des conseils pour continuer chez soi.