Ist es möglich, durch Stressmanagement Gewicht zu verlieren?

Stress wird Ihnen überall und jederzeit serviert. Aber wussten Sie, dass Stress einen direkten Einfluss auf Ihr Gewicht und Ihre Physiognomie hat? Sie kennen sicherlich die Mechanismen von emotionalem Stress und sein Einfluss auf das Gewicht ist ziemlich offensichtlich. Aber Stress macht uns nicht nur weniger widerstandsfähig gegen äußere Einflüsse, sondern beeinflusst auch unsere Hormonfunktion. Es trägt tatsächlich zum Abnehmen (bei Adrenalinjunkies) oder zum Speichern (bei der großen Mehrheit von uns, die sich von Cortisol ernähren!) bei. Erfahren Sie, wie Ihr hormonelles Leben eng mit Stress zusammenhängt und warum die Einrichtungen, die wir Ihnen im Luxe Wellness Club empfehlen, Gesundheitskuren anbieten, die Ernährung, Entspannung und körperliche Aktivität kombinieren.

Stress und Hormone – die besten Feinde

Lernen Sie, guten Stress von schlechtem Stress zu unterscheiden. Stress ist lebenswichtig. Ohne Stress werden Sie nicht aktiv, reagieren Sie nicht richtig auf Gefahren, können Sie sich und Ihre Lieben nicht schützen. Stress wird heute mit dem Finger gezeigt, weil die Gesellschaft in einen permanenten, anhaltenden Stress verfallen ist, der fast als gut empfunden wird (wer es sich gut gehen lässt, hat keinen guten Ruf!). Dennoch kann man sagen, dass Stress optimal ist, wenn Sie den Tag nicht auf den Knien beenden! Wenn dies der Fall ist, ist Ihr Energieverbrauch zu hoch im Vergleich zu dem, was Ihr Körper liefern kann.

Lernen, mit Stress und Energie umzugehen

Warum ist es so wichtig, dass Sie lernen, mit Ihrer Energie umzugehen? Weil eine regelmäßige Erschöpfung der Ressourcen des Organismus den Nährboden für die Entwicklung von Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen, hormonelle Störungen, bestimmte Krebsarten und andere schafft.

Die 5 Stresshormone und ihre Rolle.

ACTH wird von der Hypophyse, einerDrüse, die sich an der Basis des Gehirns befindet,ausgeschüttet. Seine Aufgabe ist es, die Nebennieren zu stimulieren, die ihrerseits Cortisol freisetzen.
Cortisol: Es hat den Zweck, das Gehirn mit ausreichend Energie zu versorgen, um uns auf die Bewältigung von Stress vorzubereiten. Es ist insbesondere an der Regulierung des Blutdrucks, der kardiovaskulären Funktion und der Immunfunktion beteiligt.
Adrenalin: Bereitet den Körper auf die Reaktion auf Stress vor. Herzschlag und Atmung beschleunigen sich, der Blutdruck steigt.
Oxytocin beeinflusst unter anderem unser Verhalten in der Gesellschaft. Sie ist insbesondere an der Mutter-Kind-Beziehung und der Bindungsbeziehung beteiligt.
Vasopressin schließlich wird auch als antidiuretisches Hormon bezeichnet. Er reguliert die Harnfunktionen und den Blutdruck. Sie spielt eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von Angstzuständen.

Wie äußert sich Stress konkret?

Stress ist eine Reaktion Ihres limbischen Systems auf ein äußeres Ereignis. Dieser Stress ist eine Bedrohung für die Homöostase (Gleichgewicht) Ihres Körpers. Dieser sendet ein Alarmsignal, um zu reagieren. In diesem Moment wird Ihr gesamtes endokrines System mobilisiert, um die Bedrohung durch diesen Stress zu bekämpfen: Freisetzung von Vasopressin, Adrenalin und Cortisol.

Bei „normalem“ Stress wird die Homöostase schnell wieder erreicht, wenn die Situation einmal bewältigt ist. Bei chronischem Stress ist z.B. die Cortisolausschüttung konstant hoch, was dazu führt, dass Ihr Stoffwechsel verlangsamt und gespeichert wird. Sie ist auch häufig für das Gefühl ständiger Müdigkeit, Schlaflosigkeit oder Verdauungsprobleme verantwortlich.

Beeinflussung Ihrer Darmmikrobiota zur Stressbewältigung

Der Bauch, Ihr zweites Gehirn

Der Bauch birgt einen Schatz: ein zweites Gehirn! Während der obere denkt, projiziert und reflektiert, sorgt der untere mit Milliarden von Neuronen für unsere Verdauung und handelt auf seine Weise. Es ist sogar bekannt, dass es eine geheime Unterhaltung zwischen den beiden gibt. Ihr Bauch ist ein außergewöhnliches bakterielles Ökosystem, das in Symbiose mit Ihrem Organismus steht und eine wichtige Rolle bei Ihren Emotionen spielt. Ist dies nicht der Schlüssel zur Wirksamkeit der chinesischen Medizin? Chinesische Medizin gegenüber der unseren, die nicht in der Lage ist, viele Beschwerden zu lindern?

Noch überraschender ist, dass die Aktivität des Bauches Ihre Persönlichkeit und Ihre Entscheidungen beeinflusst, Sie schüchtern oder waghalsig macht.

Die Darmflora wieder ins Gleichgewicht bringen und nähren, um Ihre hormonelle Funktion wiederherzustellen

Der größte Teil Ihres Immunsystems befindet sich in Ihrem Darm! Je mehr Sie unter Stress stehen, desto ärmer wird Ihre Darmflora.

Es findet eine wechselseitige Kommunikation zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Darm statt: Wenn die Mikrobiota gestört ist, wird Ihr Schlaf gestört, Ihr Immunsystem geschwächt und Ihre Stimmung beeinträchtigt. Aber auch umgekehrt erhöht das bereits erwähnte Cortisol die Durchlässigkeit des Darms und das Risiko von Darmproblemen. Tatsächlich haben depressive Patienten oft eine Flora, die einem Reizdarmsyndrom ähnelt!

Denken Sie daran, Ihre Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen, indem Sie Zucker (und Süßstoffe) aus Ihrer Ernährung streichen und reichlich Ballaststoffe (Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte) und fermentierte Lebensmittel zu sich nehmen. Beschränken Sie Ihren Verzehr von rotem Fleisch und meiden Sie verarbeitete Lebensmittel!

Förderung einer ballaststoffreichen Ernährung

Bauchatmung zur Lösung von Spannungen

Beobachten Sie ein Kind, wie es im Liegen atmet, und Sie werden feststellen, dass es ganz natürlich durch den Bauch atmet. Die Bauchatmung ist DIE natürliche und spontane Atmung des Körpers. Aber Stress, Anspannung und Hyperaktivität führen oft dazu, dass Sie vergessen, richtig zu atmen.

Wenn Sie die Bauchatmung praktizieren, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und vertreiben störende Gedanken. Diese Atmung verhindert das Herzrasen, versorgt Ihr Gehirn mit Sauerstoff und hilft ihm, die Kontrolle wiederzuerlangen. Es entsteht eine neue Kommunikation zwischen Ihrem Bauch und Ihrem Gehirn.

Die Bauchatmung massiert auch Ihren Darm, eine sehr wirksame innere Massage bei stressbedingten Darmbeschwerden.

Entwickeln Sie Ihr Bewusstsein!

Seien Sie während der Kur 100%ig präsent für diesen besonderen Moment.

Achtsamkeit ist keine komplizierte Praxis, sie besteht einfach darin, den Blick auf den gegenwärtigen Augenblick zu richten. Lernen Sie zu beobachten, was Sie um sich herum als schön empfinden. Lernen Sie, die Sanftheit dieser Brise auf Ihrer Haut zu spüren, die Wärme dieses Sonnenstrahls, den Geschmack dieser Mandel. Genießen Sie diese einzigartigen Momente, die wir Ihnen im Luxe Wellness Club bieten, um im Hier und Jetzt zu sein.

Schlafen Sie, wenn Ihr Körper Sie dazu auffordert

Stress ist lebenswichtig, aber Schlaf ist es auch. Ein gestörter Schlafrhythmus wirkt sich auch auf Ihre Hormonfunktion aus. Beispiele sind Ghrelin und Leptin:

Leptin, das von Ihren Fettzellen produziert wird, löst Ihr Sättigungsgefühl aus und erhöht Ihren Energieverbrauch. Bei Schlafmangel ist die Produktion stark vermindert.
Ghrelin wird im Magen synthetisiert und regt Ihren Appetit an. Es wird beim Erwachen zusammen mit Cortisol ausgeschüttet. Schlafentzug erhöht die Produktion und damit auch Ihren Appetit….

Hören Sie auf sich selbst, wenn Morpheus seine Arme nach Ihnen ausstreckt!

Meditieren Sie…einfach

Meditieren Sie einfach, denn die ständigen Aufforderungen zur Leistung sind ermüdend. Meditieren Sie auf Ihre Weise, in Ihrem eigenen Rhythmus. Sich in die Küche zu stellen, um Mahlzeiten für Menschen zuzubereiten, die man liebt, ein Musikinstrument zu spielen, seine Musik mit anderen zu teilen, im Freien zu gehen und die Luft an sich zu spüren, das sind Formen der Meditation und Ihr erster Schritt zu sich selbst.

Wir haben für Sie einige fabelhafte Orte gefunden, an denen Sie sich auf sich selbst konzentrieren und Ihren Weg zu einem besseren Gleichgewicht zwischen Stress und Ernährung beginnen können.

Entdecken Sie die Domänen Homanie und Domaine Canaille in Cassis, feiern Sie die Jahreszeiten und den Lauf der Zeit in derEcolodge Spa am Lac du pêcher oder wählen Sie einen Gesundheits- und Energie-Retreat in Lily of the Valley auf den Höhen von Saint-Tropez.