Petit guide des massages

Quand on pense spa, la première chose qui vient en tête est « massages ». En effet, ce type de soin s’est imposé un peu partout comme étant un incontournable qui séduit aujourd’hui autant les hommes que les femmes. Pourtant, à la lecture de la carte des spas, on en devient vite perdu… Difficile de savoir au premier abord à quoi correspond exactement tel ou tel massage, et encore plus de connaître leurs bienfaits sur la santé. Si vous n’avez plus envie de demander à plusieurs reprises quelle est la différence entre le massage suédois ou californien, cet article de Luxe Wellness Club est fait pour vous.

Au fait, massage ou modelage ?

Au fil du temps, nous avons vulgarisé le mot « massage ». Nous devrions, en fait, plutôt parler de modelage lorsqu’il est question de relaxation ou de détente. On parle maintenant de massage de détente.

Un modelage est pratiqué par un(e) praticien(ne) tandis qu’un massage est censé être prodigué par un masseur-kinésithérapeute diplômé. La langue française a voulu faire la distinction entre ces deux termes afin de souligner le côté thérapeutique des massages.

Le modelage est à visée relaxante ou esthétique en rendant la peau plus souple et plus ferme, en retardant l’apparition des rides, en éliminant de la graisse sous-cutanée ou encore en redessinant la silhouette. Le massage agit, lui, en profondeur sur diverses parties du corps, c’est pourquoi il doit être réalisé avec précaution. Les tendons, les ligaments et les muscles sont notamment ciblés.

Les Classiques

Des types de massages, il y en a des dizaines. Il n’est pas essentiel de tous les connaître pour autant. En effet, même si chaque centre de bien-être a sa propre identité avec des offres signatures, chaque spa propose une gamme de soins « classiques ». Nous vous avons donc fait une sélection de dix massages les plus répandus dans le monde pour que vous ne perdiez plus de temps à trouver celui qui fera votre bonheur en vacances.

Le massage thaï ou thaïlandais

C’est un des massages les plus anciens qu’il soit. Il tire ses origines et ses techniques de plusieurs traditions comme l’Ayurvéda, la médecine traditionnelle chinoise, et le yoga. Il vise à évacuer toutes les formes de tensions en stimulant des points stratégiques se situant sur les méridiens. Différentes techniques comme les étirements, l’acupressure, le pétrissage des muscles, etc. permettent d’assouplir le corps, de soulager les douleurs du dos, et de libérer les tensions musculaires. Un massage thaïlandais complet se déroule sur deux heures environ.

Le massage suédois

Par le massage suédois, on dit adieu aux tensions musculaires. Il permet également de soulager les courbatures et d’évacuer le stress. Avec des mouvements bien précis, ce massage vient stimuler la circulation du sang, ce qui améliore l’oxygénation et élimine les toxines. D’une durée générale d’environ une heure, le massage suédois est un ensemble de différents mouvements comme l’effleurage, la friction, le tapotement, le pétrissage, etc.

Le massage californien

Les objectifs du massage californien (également appelé massage Esalen) sont, tout d’abord, de relaxer son corps et son esprit, et donc d’éliminer tout état négatif comme l’anxiété ou la tension. En bénéficiant d’un massage californien, on cherche essentiellement à se rééquilibrer psychologiquement. D’environ une heure, la séance se déroule généralement sur un tapis à même le sol, et se focalise sur des mouvements doux (effleurement) sur le buste, le ventre et le dos.

Le massage lomi-lomi

Il rappelle le va-et-vient des vagues d’Hawaï. C’est d’ailleurs sur cette île que le massage Lomi-Lomi a vu le jour. Il consiste en des mouvements amples et relativement rapides sur le corps entier, généralement accompagné d’une huile de monoï. Il est majoritairement réalisé avec les mains et les avant-bras. Il vise à apporter une harmonie du corps à travers les quatre éléments du feu, de l’eau, de la terre et de l’air. C’est un massage libérateur de tensions et boosteur de vitalité.

Le massage balinais

Ce type de massage utilise des techniques issues de plusieurs traditions (indiennes, chinoises, ayurvédiques), ainsi que des huiles essentielles (comme le bois de santal, l’ylang-ylang ou le jasmin). En étroite relation avec l’Ayurvéda, le massage balinais veut équilibrer les trois éléments de l’air, de l’eau et du feu. À travers trois points vitaux (appelés Marmas), il se focalise sur trois systèmes représentés par ces éléments : les systèmes nerveux, digestif et hormonal. La séance, d’environ une heure, se déroule d’abord par des effleurements, des pétrissages et des frictions sur tout le corps pour le tonifier, et ensuite par un moment de relaxation profonde du corps (avec quelques étirements et de l’acupression).

Profiter d’un massage balinais amène à une grande harmonie entre le corps et l’esprit, à rebooster son énergie, à assouplir la peau, à se détendre et peut même aider à perdre du poids par l’effet de drainage.

Le massage cachemirien

Moins connu, le massage cachemirien stimule les points vitaux du corps comme le massage balinais. Ces Marmas sont des sortes de liens entre la surface cutanée et les éléments organiques du corps. Le but est d’atteindre un équilibre entre l’esprit, les émotions et le corps, éliminer les pensées négatives et éveiller les sens.

Pendant deux heures environ, on est en position fœtale, une jambe de chaque côté du praticien, qui masse lentement le long des points vitaux.

Le massage ayurvédique

Le massage ayurvédique, aussi nommé abhyanga, a de nombreux bienfaits : il permet de stimuler les muscles, les tendons, les os et la peau pour relaxer l’intégralité du corps. Il permet aussi d’éliminer les toxines et d’améliorer la circulation lymphatique, sanguine et hormonale. Il renforce le système nerveux et immunitaire, et peut améliorer le sommeil.

Le massage ayurvédique part du postulat que le bien-être intérieur vient de l’harmonie entre les trois éléments de l’air, de l’eau et du feu. Pour cela, diverses techniques sont utilisées sur les points vitaux du corps, ainsi que de l’huile à base de plantes médicinales chauffée. Par des mouvements d’étirements, de pétrissage et d’effleurage sur les méridiens d’énergie, le massage se focalise sur le corps entier en commençant par le haut du corps, puis le bas et pour finir en position assise.

Le massage oriental

Généralement, un massage oriental d’une heure est précédé d’un bain de vapeur de 15 minutes afin de détendre la peau et les muscles. C’est aussi pour cette raison, que la salle de soin est parfumée d’encens. Diverses techniques circulaires parcourent le corps, avec une intensité plus forte au niveau du ventre, du thorax et de la colonne vertébrale. À la fin du massage, on peut boire un thé à la menthe, favorisant l’action drainante. Ici, les bienfaits sont essentiellement autour de la libération de tensions nerveuses, l’élimination des toxines, la stimulation de la circulation sanguine et l’assouplissement des muscles.

Le massage shiatsu

En lien avec les autres massages asiatiques et surtout avec la médecine traditionnelle chinoise, le massage shiatsu élimine les blocages en libérant l’énergie. Pour comprendre ce type de massage, il faut déjà comprendre son nom, qui veut littéralement dire « pression avec les doigts » en japonais. Notez quand même que le praticien peut utiliser ses coudes, ses poings voire même ses genoux selon le degré du blocage…

Ses bienfaits sont nombreux : élimination des tensions, amélioration de la concentration, soulagement des douleurs, assouplissement des muscles, disparition des règles douloureuses, revitalisation de l’organisme dans son ensemble, etc.

Le massage aux pierres chaudes

Il tire son origine d’une tradition hawaïenne et consiste à placer des pierres volcaniques chauffées à 50°C sur des points d’énergie du corps pour ensuite les utiliser lors du massage du corps. Ces pierres sont imbibées d’huiles essentielles pour compléter le soin. Des pierres froides peuvent parfois être également utilisées en les alternant avec les pierres chaudes. Ce massage permet d’éliminer les toxines, de réduire les tensions musculaires, de réduire la cellulite, d’améliorer la circulation, de tonifier l’organisme, etc.

Comment bien choisir son massage ?

Il n’y a pas de mauvais massage en soi, tous peuvent être très agréables, mais à une condition : qu’ils soient bien réalisés. Dans le choix du massage, le choix du spa est donc très important (c’est d’ailleurs pour cette raison que nous sélectionnons les meilleurs spas de luxe au monde).

Outre ce premier critère, il est important de bien identifier vos besoins et vos envies, et pour quelle(s) partie(s) du corps. C’est cela qui vous orientera vers le type de massage le plus adapté. Par exemple, si vous avez envie d’un massage du corps dans son intégralité pour vous déstresser et éliminer les tensions psychologiques, un massage californien vous fera certainement le plus grand bien. Si vous avez plutôt des tensions musculaires, un massage oriental serait, par exemple, plus adapté…

Enfin, un critère qui nous semble important : les différents produits de massage utilisés. Certains spas s’allient aux produits très modernes à base de solutions moléculaires, ou utilisent des machines high-tech, et d’autres préfèrent le côté naturel en utilisant exclusivement des plantes ou des huiles essentielles. À vous de savoir ce qui vous tente le plus.

Où trouver les meilleurs massages ?

Bonne nouvelle, tous les spas de luxe sélectionnés par Luxe Wellness Club prodiguent des massages d’excellente qualité ! En effet, les établissements haut de gamme savent attirer les meilleurs thérapeutes et praticiens. Parmi les meilleurs massages que nous avons pu testé ces dernières années, citons notamment le spa Six Senses à Marbella, le fabuleux Lily of the Valley en France, le spa Six Senses Ninh Van Bay au Vietnam, le Sport Hotel Hermitage en Andorre…