Мы все слышали о йоге и, возможно, даже пробовали сами, но без особого убеждения… Однако существует так много видов йоги и так много способов ее преподавания, что каждый найдет что-то для себя. Польза от занятий йогой, как для тела, так и для ума, хорошо известна. Поэтому, если Вы не знаете, с чего начать свой следующий «йога-отпуск», мы подготовили этот неполный обзор. Пусть Luxe Wellness Club станет Вашим гидом… Намастэ!
Кстати, что именно представляет собой йога?
Датировать возникновение йоги невозможно, но что точно, так это то, что наши предки практиковали ее на протяжении тысяч лет. И сегодня она является одним из шести основных индуистских философских направлений. Ее название происходит от древнего санскритского корня, означающего «соединять» или «собирать вместе», и она особенно заинтересована в единстве тела, сердца и ума. Занимаясь йогой, мы стремимся объединиться со своим внутренним «я».
Даже если сегодня практика йоги была «популяризирована» как спортивное занятие, которое на самом деле является йогой движения, йога выходит далеко за рамки нескольких последовательных поз (известных как «асаны»). Около 2 000 лет назад в текстах Йога Сутры был дан философский синтез этой обширной практики. В них описываются восемь основных элементов:
- Yama
Это этические принципы, которые нужно применять ежедневно (подлинность, ненасилие, не жадничать, не воровать и не отвлекаться).
- Нияма
Это принципы самодисциплины (знать себя, быть упорядоченным, довольствоваться тем, что у Вас есть, прилагать усилия и отпустить контроль).
- Asana
Это физический аспект йоги, позы, которые должны быть связаны между собой. Их цель — привести в движение все тело и подготовить его к медитации.
- Пранаяма
Все дело в дыхании. Прана» — это жизненная энергия, без которой мы не смогли бы поддерживать свою жизнь. Она играет важную роль в практике йоги.
- Пратьяхара
Это прислушивание к себе через контроль или отказ от чувств.
- Дхарана
Это концентрация ума, также переводимая как фиксация мысли.
- Дхьяна
Это стадия медитации. Хотя другие элементы йоги всегда включают в себя медитативный компонент, Дхьяна состоит из очень специфической глубокой медитации, включающей в себя несколько факторов.
- Самадхи
Именно здесь мы постигаем «конечную реальность», заключительный аспект йоги, единение с абсолютом.
Асана и пранаяма — самые известные и широко практикуемые элементы в западном мире, и именно их мы можем найти в большинстве оздоровительных предложений отелей. Однако некоторые йога-ретриты могут дать возможность изучить другие, более «духовные» аспекты этой прекрасной практики.
Йога, почти магическая практика
Преимущества занятий йогой многочисленны и теперь научно доказаны. Снижение кровяного давления и частоты сердечных сокращений, лучшее насыщение крови кислородом, повышение мышечной выносливости и так далее. Но самая большая польза, ощутимая в конце занятия, — это расслабление, ощущение внутреннего покоя.
Верная своему названию, йога преодолевает разрыв между физическим и духовным, обеспечивая как физическую, так и психическую пользу. Асаны (позы) позволяют Вам обрести силу, равновесие и гибкость — настоящая забота обо всем теле, которой не хватает в других спортивных практиках. Не стоит забывать и о медитативных и дыхательных практиках, которые являются неотъемлемой частью йоги.
Однако Вам не нужно быть гибким или в олимпийской форме, чтобы заниматься этой дисциплиной. Именно в этом и заключается величие йоги: в ней нет места идее выступления или соревнования; ученик остается единственным хозяином тех усилий, которые он или она хочет приложить. Более того, многие аксессуары используются для того, чтобы помочь Вам оценить или продвинуться дальше в Вашей практике (подушки, блоки, ремни, даже стулья). На самом деле, они настоятельно рекомендуются, если Вы хотите поддерживать правильную осанку и получать пользу от всех ее эффектов.
На ментальном уровне список преимуществ велик : самоуважение, спокойствие, доброта (по отношению к себе и другим), мотивация, концентрация, радость и т.д. Многие люди обращаются к йоге из-за — или по причине — стресса. Освоив или хотя бы практикуя правильное дыхание, Вы сможете лучше справляться с самыми разными ситуациями, включая стресс, тревогу, страх, приступы паники и многие другие сложные моменты повседневной жизни. Это также полезно для лучшего сна.
Различные практики йоги
Как мы уже видели, йога включает в себя несколько элементов, в том числе движения, которые классифицируются как асаны. Ее растущая популярность привела к эволюции и диверсификации некоторых форм йоги. Другими словами, в каждой из этих форм позы одни и те же, но стиль разный. Мы выбрали семь наиболее распространенных.
Хатха
От санскритских слов «солнце» и «луна». На самом деле, Вы, вероятно, уже слышали о приветствии солнцу, самой известной серии поз Хатха. Хатха-йога направлена на то, чтобы привести в равновесие тело и разум. В этой довольно медленной практике позы выполняются статично и сопровождаются несколькими дыхательными техниками. Иногда занятия сопровождаются определенными песнопениями, речитативами (мантрами) и символическими жестами (мудрами).
Аштанга
Эта довольно физическая форма йоги обычно привлекает больше мужчин, чем другие виды йоги. Как правило, он состоит из серии очень точных поз, каждое занятие проходит в последовательности стоячих, сидячих и лежачих поз.
Виньяса
Этот вариант Аштанга-йоги также является физическим. Это динамичный стиль, сочетающий дыхание и движение в более или менее быстром потоке, в зависимости от преподавателя. Однако некоторые позы удерживаются в течение нескольких вдохов. Цель — развитие выносливости, силы и гибкости.
Айенгар
В практике Айенгара основное внимание уделяется выравниванию тела. Позы удерживаются в течение более длительного времени. Это требовательная дисциплина, в которой стойки играют ключевую роль в достижении лучшего выравнивания в каждой позе. Эта практика также является терапевтической и часто рекомендуется для восстановления после некоторых травм.
Бикрам
Она включает в себя 26 поз, за которыми следуют два дыхательных упражнения в студии, нагретой до 40°C и с влажностью 40%. Ее основатель придумал эту практику для систематической циркуляции насыщенной кислородом крови в организме.
Инь
Медитативный аспект играет важную роль в Инь-йоге. Она предполагает удержание поз в течение нескольких минут без напряжения мышц, иногда с помощью стоек. Она практикуется, в частности, для восстановления длины и эластичности тканей тела. Поскольку эта практика появилась сравнительно недавно, названия поз отличаются от названий других видов йоги.
Кундалини
Эта практика, несомненно, является самой духовной из всех, которые мы только что представили. Она заряжает энергией на физическом уровне, поскольку состоит из повторяющихся упражнений, основанных на интенсивном дыхании, называемых крийями. С помощью движения, звука и дыхания стимулируется и высвобождается неиспользованная энергия. Все основано на позвоночнике, через чакры (энергетические центры).
Йога в отпуске
Сегодня многие отели предлагают занятия йогой. Некоторые из них — групповые, некоторые — индивидуальные, а большинство — разные. Поскольку йога так обширна, каждый преподаватель разрабатывает свою собственную практику, черпая вдохновение в разных стилях. Однако различные формы йоги всегда определяют направление занятий. Чаще всего, когда занятия называют «йогой» без каких-либо особых пояснений, имеется в виду хатха-йога, виньяса или даже несколько поз инь-йоги. Если упоминаются другие формы, это уточняется.
Если Вы хотите продвинуться в своей практике йоги дальше, по всему миру организуются ретриты. Они проходят в небольших группах в течение нескольких дней, специально организованные одним или несколькими учителями йоги. Это золотая возможность поделиться многомерным опытом йоги. Во время этих ретритов различные фундаментальные элементы йоги объясняются и, прежде всего, переживаются. И именно здесь рождается глубина переживаний.
Обратите внимание: поскольку это разовые перерывы, даты уже зафиксированы в календаре.
Наконец, существуют оздоровительные программы, основанные на йоге. Они разрабатываются отелями и, как правило, могут быть забронированы в течение всего года. Это хороший компромисс, если Вы хотите погрузиться в йогу, но на индивидуальной основе, без ограничений по времени. Обычно такой оздоровительный пакет включает в себя несколько спа-процедур в дополнение к индивидуальным занятиям йогой.
Наши любимые места для занятий йогой
Среди заведений, выбранных Luxe Wellness Club, — Lily of the Valley во Франции,Saltus Hotel в Италии, Paradis Plage в Марокко, Santani Wellness Resort на Шри-Ланке и VanaRetreat в Индии. И это еще не все!
Забронируйте роскошный отпуск йоги
Воспользуйтесь нашим опытом в области исключительного оздоровительного отдыха и свяжитесь с нами, чтобы получить индивидуальное предложение для спа-отеля, предлагающего занятия йогой, или роскошного йога-ретрита.
Свяжитесь с нами через форму бронирования или по Whatsapp +33 7 80 83 66 04
