Хотя жар саун, хаммамов и турецких бань все так же популярен, холодные процедуры также набирают популярность. Все больше и больше заведений предлагают процедуры, основанные на криотерапии, но что же это такое на самом деле? Вот краткая обзорная статья, которая поможет Вам разобраться во всем.
Кстати, что именно представляет собой криотерапия?
Прежде всего, криотерапию также можно назвать «лечением холодом». Она может применяться как в целом, т.е. ко всему телу, так и локально.
Термин «криотерапия» был придуман в начале прошлого века для описания лечения повреждений кожи с помощью холода. Сегодня практикуются различные категории криотерапии: конвекционное охлаждение (погружается все тело), кондукционное охлаждение (погружение в холодную воду) и местное лечение с помощью охлаждающих спреев, пакетов со льдом, компрессов и т.д.
Принцип прост: тело внезапно сталкивается с чрезвычайно низкой температурой, что заставляет его реагировать. Этот внезапный тепловой удар снижает температуру поверхности кожи примерно с 34°C до 7°C, а внутренняя температура тела понижается на 0,5-1°C.
Криотерапия и ее преимущества
Об иммунной системе
Вы когда-нибудь слышали о людях, прыгающих в ледяную воду? Вы могли подумать, что они сумасшедшие… Ну, они не такие уж и сумасшедшие! В культуре скандинавских стран пребывание на холоде является широко распространенной практикой по простой причине: холод укрепляет иммунную систему и, следовательно, снижает вероятность подхватить простуду или фарингит.
Говорят также, что криотерапия помогает уничтожить раковые клетки… Сейчас необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать это.
О травмах
Криотерапия очень популярна в спортивном мире, поскольку онаускоряет восстановление мышц. Вы, несомненно, уже видели, как игрока, только что получившего травму, лечат прямо с баллончиком охлаждающего спрея. Это своего рода местная криотерапия: холод является противовоспалительным средством. Он успокаивает боль. Компания Insep показала, что спортсмены и женщины, совершившие забег по тропе, восстанавливают максимальную мышечную форму уже через час после сеанса криотерапии всего тела. Это гораздо эффективнее, чем сеанс инфракрасного излучения, которому для восстановления требуется 24 часа.
Они также используют криотерапию для подготовки к тренировкам, чтобы лучше переносить физические нагрузки или чтобы способствовать заживлению после травмы. Эта техника усиливает кровоток и помогает уменьшить отек.
О стрессе
Холод также может воздействовать на часть тела, связанную с чувствительностью к стрессу: гипоталамус. Большая волна холода, которую мы получаем во время сеанса, приводит к выделению большего количества эндорфинов и, следовательно, к ощущению благополучия и спокойствия. Это также может улучшить расстройства сна.
Дерматологические преимущества
Чтобы оказать воздействие на кожу, криотерапия должна быть локализована, чтобы быть точной и применить холод непосредственно к рассматриваемому участку. В частности, это широко распространенный метод лечения бородавок: жидкий азот выжигает их путем замораживания. Он также может облегчить кожные инфекции, такие как экзема.
Эстетические эффекты
Локальная криотерапия также используется в эстетических целях для уменьшения морщин. Холод стимулирует кровообращение и микроциркуляцию кожи. Это стимулирует выработку коллагена и укрепляет эпидермис.
Криотерапию иногда относят к категории жиросжигателей. Действительно, чтобы поддерживать температуру 37°C, Вам нужно затратить много энергии (около 500 Ккал за 3 минуты), но исследования еще не доказали эту пользу. С другой стороны, другая методика, криолиполиз, использует холод для уменьшения жировой ткани путем разрушения жировых клеток. При этом используется техника отсасывания (с помощью своего рода присоски).
Как проходит сеанс криотерапии
Для сеанса криотерапии всего тела Вам нужно войти в холодную камеру в нижнем белье, где температура составляет не менее -110°C, и оставаться там в течение нескольких минут! Есть и альтернатива: кабины криосауны, где голова торчит наружу… В любом случае, будьте уверены, что на Вас будут перчатки и носки, поскольку Вам необходимо защитить конечности, которые, как известно, замерзают быстрее.
Также можно разделить сеанс на два или три этапа: сначала в кабине при температуре -10°C в течение примерно тридцати секунд, затем в кабине при температуре от -60°C до -80°C в течение еще тридцати секунд, а затем в кабине при температуре от -110°C до -180°C в течение максимум 3 минут. Это более «мягкий» способ позволить холоду постепенно овладеть телом.
Окружающая среда должна быть абсолютно сухой, чтобы выдержать такую экстремально низкую температуру в течение двух-четырех минут. Поскольку воздух сухой, ощущения гораздо комфортнее, чем при погружении в ледяную воду.
Однако это интенсивная процедура, поэтому важно тщательно следовать инструкциям. Сеанс криотерапии противопоказан, если у Вас есть открытые раны, а также если у Вас есть некоторые проблемы с дыханием, гипертонией или кровообращением.
Сеансы криотерапии всего тела становятся все более популярными, их можно найти в салонах красоты, у дерматологов и в велнес-центрах. Мы также выбрали несколько исключительных отелей, предлагающих самые современные процедуры криотерапии.
В нашем ассортименте есть криотерапия в Waldhotel в Швейцарии, Chenot Palace Weggis в Швейцарии, VIVAMAYR в Австрии и SHA Wellness Clinic в Испании.
Книга
Воспользуйтесь нашим опытом в области оздоровительного отдыха и свяжитесь с нами, чтобы получить индивидуальное предложение на отдых с сеансами криотерапии.
Свяжитесь с нами через форму бронирования или по Whatsapp +33 7 80 83 66 04
